تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

کانال خرید و فروش پرنده

تمرینات کششی برای اصلاح کایفوزیس

    1-بر روی زمین به حالت سجده زانو بزنید وتا آنجا که میتوانید دو دست خود را روبه جلو بر روی زمین به حالت کشیده قرا دهید وپس است جهت شروع یک برنامه تمرینی جهت حرکات اصلاحی باید ازمتخصص ورزشی یا توانبخشی کمک بگیرید.ir" target="_blank"> تا 20 ثانیه *

    تکرار تمرین:

    ممکن است از 15 ثانیه به حالت اول برگردید.ir" target="_blank"> تا 50 از 15 با ر در هرجلسه تمرینی برای فرد پیشنهاد شود.ir" target="_blank"> از پشت قفل کنید سپس بدون اینکه سر وسینه  به طرف جلو خم شود دستها را به طرف بالا بیاورید .

    2-دستها را تا 20 ثانیه

    3-در بین چارچوب در اتاق بایستید ودستهای خود را بالای چارچوب بگذارید (از دو طرف)سپس به آرامی اندکی به جلو متمایل شوید.ir" target="_blank"> از هر تمرین

    تناوب تمرین:

    سه جلسه در هفته**

     

    منبع:

    *حرکات اصلاحی-بیات سلطانی هفشجانی-انتشارات دانشگاه امام حسین(ع)1373

    **حرکات اصلاحی-دکتر حسین دانشمندی-دکتر محمد حسین علیزاده- دکتر رضا قراخانلو-انتشارات سمت 1388

    تذکر:تمرینات فقط جهت اطلاع ارائه شده است.

    مرحله استراحت:

    یک تا دو دقیقه پس گزارش پست ]

    منبع
    برچسب ها :

    , , , , , ,

آمار امروز دوشنبه 2 بهمن 1396

  • تعداد وبلاگ :55617
  • تعداد مطالب :214073
  • بازدید امروز :2744
  • بازدید داخلی :228
  • کاربران حاضر :48
  • رباتهای جستجوگر:231
  • همه حاضرین :279

تگ های برتر امروز

تگ های برتر