تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

کانال خرید و فروش پرنده

تمرینات کششی برای اصلاح کایفوزیس

    ir" target="_blank"> تا 20 ثانیه *

    تکرار تمرین:

    ممکن تا 20 ثانیه

    3-در بین چارچوب در اتاق بایستید ودستهای خود را بالای چارچوب بگذارید (از دو طرف)سپس به آرامی اندکی به جلو متمایل شوید.ir" target="_blank"> تا دو دقیقه پس با ر در هرجلسه تمرینی برای فرد پیشنهاد شود.زمان 10 از پشت قفل کنید سپس بدون اینکه سر وسینه  به طرف جلو خم شود دستها را به طرف بالا بیاورید . بدیهی از 15 ثانیه به حالت اول برگردید.ir" target="_blank"> است از هر تمرین

    تناوب تمرین:

    سه جلسه در هفته**

     

    منبع:

    *حرکات اصلاحی-بیات سلطانی هفشجانی-انتشارات دانشگاه امام حسین(ع)1373

    **حرکات اصلاحی-دکتر حسین دانشمندی-دکتر محمد حسین علیزاده- دکتر رضا قراخانلو-انتشارات سمت 1388

    تذکر:تمرینات فقط جهت اطلاع ارائه شده است.10 تا 50 است جهت شروع یک برنامه تمرینی جهت حرکات اصلاحی باید ازمتخصص ورزشی یا توانبخشی کمک بگیرید.

    مرحله استراحت:

    یک از 15 گزارش پست ]

    منبع
    برچسب ها : , , , , , ,

آمار امروز جمعه 3 آذر 1396

  • تعداد وبلاگ :55488
  • تعداد مطالب :174912
  • بازدید امروز :276498
  • بازدید داخلی :22675
  • کاربران حاضر :55
  • رباتهای جستجوگر:113
  • همه حاضرین :168

تگ های برتر